本次睡眠健康调查共收到10份有效问卷，样本以机关/事业单位工作人员为主（占70%），年龄集中在25-55岁之间。总体来看，受访群体睡眠状况不容乐观，存在较为普遍的睡眠困扰。

一、睡眠现状

从作息习惯看，40%的受访者在24:00之后入睡，40%在22:00-23:00入睡。睡眠时长方面，40%的受访者平均睡眠不足6小时，处于“睡眠剥夺”状态。睡眠质量满意度方面，50%的受访者表示“一般”，存在多梦、易醒或入睡困难等问题。

二、主要困扰

在睡眠困扰方面，入睡困难、夜间易醒、白天嗜睡各占40%，多梦、打鼾或呼吸不畅占50%，睡眠问题呈现多样化特征。影响睡眠的主要因素集中在“睡前使用电子产品”（60%）和“家庭事务或情感困扰”（60%），“工作/学业压力”也占40%。

三、改善措施与需求

为改善睡眠，60%的受访者尝试过规律运动，40%调整作息时间或进行睡前放松，但也有20%未采取任何措施。值得注意的是，90%的受访者对“世界睡眠日”仅停留在“听说过”的层面，认知度偏低。

在希望获得的帮助方面，80%的受访者期待“改善睡眠的饮食与运动建议”，50%希望获得“压力管理与心理疏导服务”，40%对“科学睡眠科普”感兴趣。

四、简要建议

建议加强科学睡眠知识普及，重点关注机关事业单位人群的睡眠健康，开展压力管理与作息指导，帮助大家养成良好睡眠习惯，提升整体健康水平。